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收心小撇步 2020-01-21

工作或唸書期間,身心處於高度緊張狀態,放長假後,常因放鬆過度沒有做好心理準備,

突然回到原本忙碌的生活,而出現身心症狀。

包括疲倦、頭暈頭痛、失眠、白天精神不濟昏昏欲睡、胃口差、腸胃不適、工作難以集中精神、肩頸肌肉痠痛或心悸;

心理症狀則出現焦慮、空虛、失去工作鬥志、煩躁不安或易怒等,稱為「假期後症候群」。

 

想要收心,不妨試試以下醫師建議的方法:

1.假期結束前盡量不安排娛樂活動,當作心理緩衝期,讓自己做好準備。

2.心理緩衝期間做充足的休息,回復規律的作息,可以做些簡單家事, 正常飲食、適當運動。

3.最後一天可以簡單看一下隔天的工作行程,為工作做心理準備。

4.利用心理緩衝期整理假期間所拍的照片,藉此咀嚼快樂的回憶,並且為下次假期到來打起精神,繼續努力工作。

 

資料來源

https://udn.com/news/story/7266/3635991

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