尋找商品
分享到FB
上班族動起來-椅子運動法 2019-02-21

坐辦公室怎麼瘦!
尤其女人最難瘦的肚子,每天這樣坐下去真的不行!
下面介紹三個利用椅子就能保持身材的簡單方法
不妨在休息時間試試看~

 

1.坐著也能瘦:縮腹挺胸,坐椅子1/2的位置
最簡單的先從坐姿來調整,如果坐太裡面,就容易造成駝背癱軟的身軀,

隨時提醒自己縮腹挺胸,坐椅子的一半保持良好的坐姿。

 

 


2.椅子V字運動
步驟1:坐在座椅的邊緣,抓住座椅或扶手。彎曲膝蓋,將雙腳抬至胸部的高度位置。
步驟2:慢慢將雙腳伸直,停留5秒,再慢慢回到起始位置。做15-25組。

3.單腳弓箭步
步驟1:站在離椅子2英尺的地面上,一腳向後跨在座椅上,另一腳程90度採於地面。
步驟2:保持你的肩膀和頭部打直,慢慢下蹲。腳跟下壓,慢慢回到起始位置。每邊做10次。

 

 

資料來源:https://www.sportsplanetmag.com/sportwiki_17092915155282630.aspx
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g9821/2014-adidas-office-lady-do-sport/

上班族動起來—上班偷偷瘦

上班族動起來—上班偷偷瘦

2019-02-21

湯圓元宵怎麼分

湯圓元宵怎麼分

2019-02-14

<
˄